懷孕期間如何讓自己不胖？準(zhǔn)爸爸如何照顧懷孕的妻子？
懷孕對(duì)于一個(gè)女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)巨大的心理和生理的挑戰(zhàn)，因?yàn)閼言械挠绊懀芏嘣袐D的心理會(huì)引起很多的不良情緒，身體也會(huì)出現(xiàn)一個(gè)很大的消耗，那需要怎么做，要注意什么？
2020-07-20
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追風(fēng)少女三三
2020-07-20
在懷孕的期間，很多家庭都會(huì)買(mǎi)很多的營(yíng)養(yǎng)品，大魚(yú)大肉，還有一些補(bǔ)品用來(lái)給懷孕的媽媽來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，害怕胎兒的營(yíng)養(yǎng)跟不上，她們會(huì)每天吃很多的東西，因?yàn)橐彩菓言械脑颍膊辉趺催\(yùn)動(dòng)和走動(dòng)，最終導(dǎo)致孕婦發(fā)胖，稍微胖一點(diǎn)沒(méi)事，因?yàn)閼言卸际菚?huì)胖一點(diǎn)的，但是如果出現(xiàn)超重了，那這樣就會(huì)對(duì)孕婦還有寶寶都不好，都會(huì)受到影響的，不僅會(huì)有并發(fā)癥還會(huì)引起肚子里寶寶得肥胖癥。所以在孕期準(zhǔn)媽媽一定要保持規(guī)律的飲食，不要吃太多的甜食還有飲料，要控制好體重，如何控制呢?
1. 每天可以寫(xiě)一個(gè)飲食日記，記錄一下每天吃的東西，最后檢視的適合反省自己是否有哪些不能吃，下次要注意。
2. 可以買(mǎi)一個(gè)體重器放在家里，每天稱一稱提醒自己。
3. 如果遇到當(dāng)天飲食過(guò)多的時(shí)候，可以選擇第二天的飲食稍微減少一點(diǎn)，多吃一點(diǎn)清淡的食物，形成平衡。
4. 因?yàn)楹ε伦兣郑芏嘣袐D都在控制食量，可以選擇每周一天犒勞一下自己，不要在乎會(huì)變胖，放心進(jìn)食。
5. 看一些關(guān)于食物卡路里的書(shū)，在書(shū)本里，雜志里了解食物的卡了和熱量攝取。
6. 去超市的時(shí)候不要買(mǎi)一些零食，因?yàn)榱闶呈前l(fā)胖的根源，而且也沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)，要克制，如果自己控制不住，可以讓自己的老公監(jiān)督。
7. 可以自己在家動(dòng)手做一些小點(diǎn)心，可以做那些不發(fā)胖的低脂低糖高纖的點(diǎn)心來(lái)填一填肚子。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充太多并不是好事，所以孕媽媽一定要注意呀，孕期超重是會(huì)同時(shí)危害母嬰健康的。
在孕媽媽?xiě)言械钠陂g，準(zhǔn)爸爸也是很重要的，此時(shí)的孕媽媽是很需要照顧的。
首先要經(jīng)常觀察妻子的情緒，當(dāng)情緒不穩(wěn)定的時(shí)候要少說(shuō)多聽(tīng)，說(shuō)一些甜言蜜語(yǔ)，因?yàn)閼言校芏嗯硕紩?huì)變丑，這時(shí)候應(yīng)該學(xué)會(huì)贊美妻子的“美”，溫暖整個(gè)家庭。遇到問(wèn)題的時(shí)候一起面對(duì)并且解決問(wèn)題，兩個(gè)人一起的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)事情并不是想象的那么難，壓力也會(huì)減輕。要從妻子的角度去思考問(wèn)題，不要吵架，在家的時(shí)候多做做家務(wù)，看看書(shū)了解孕期的知識(shí)，一起做好胎教，陪同妻子去產(chǎn)檢，這樣會(huì)給孕婦很好的安全感，感受到被愛(ài)的幸福。