怎樣才可以更有效的減肥？有什么辦法？

2022-03-31

減肥

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匿名用戶

2022-03-31

減肥不是靠快的,減的快胖的也迅速

1、早上起來記得一定要喝一大杯水，排毒

2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都很小）

3、減肥期間我回絕油炸、尖刻、過咸等食品，回絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶

4、飯前認同會吃個水果讓肚子有飽腹感

5、晚上六點以后回絕吃任何東西

6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些有利于減肥的食品

7、每天20粒花生當的點心（因為花生里面有某種酸油，可以減去腿部脂肪，這是確實有效性的，但不能多吃，吃多反而發胖

匿名用戶

2022-03-31

減肥太快不身心健康。一般認為身心健康合理的減肥速度為每三個月減5-10%左右的體重。減肥速度過快，或許產生的身心健康高風險就會隨之增加。同時減肥目標過高，易于因目標不能達成而造成挫折感，引致減肥行為不能堅稱而舍棄敗北。

匿名用戶

2022-03-31

世界上最有效的減肥方式就是大家說了一百遍一千遍的少吃多運動，或許大家耳朵都聽得起繭了，但是能堅稱下去的人都成功瘦下來了，因此，減肥關鍵是靠堅持。其次，少吃多運動的實際方式是不是科學可行也十分舉足輕重。減肥專家提議，少吃就是通過公式算出自己一天所需熱能，然后在確保自己不過度挨餓的情形下稍微小于這個熱能；多動，就是每周開展2-3次每次30分鐘以上的有氧運動，同時間距配合力量訓練。最后實現燃脂塑形。

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怎樣才可以更有效的減肥？有什么辦法？